Gymnastik im KOLLERs

In der Schwerelosigkeit des Wassers lassen sich viele Bewegungen schonender und effektiver durchführen und die vielfältigen Übungsformen der Aqua-Fitness bieten dort ungeahnte Möglichkeiten – für Schwimmer oder Nichtschwimmer jeden Alters.

Durch den Auftrieb hat der menschliche Körper nur mehr 1/10 des Gesamtgewichts. Dadurch werden die Gelenke, die Wirbelsäule und ihre Bandscheiben besonders entlastet.

Sie kräftigt schonend die Rückenmuskulatur.
Die Wirbelsäule als Achsenorgan stabilisiert einerseits die aufrechte Haltung des Menschen, andererseits hat sie die nötige Bewegung zuzulassen. Dass auch jüngere Menschen zunehmend über Rückenschmerzen klagen, liegt vor allem an einem zu schwachen Muskelkostüm. Eine kräftige Rückenmuskulatur ist in der Lage, eine Schutzfunktion zu übernehmen und die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Wer träumt nicht von einem schönen Bauch? Eine gut trainierte Bauchmuskulatur ist aber nicht nur attraktiv anzusehen, sondern schützt auch den Rücken und die inneren Organe und fördert eine gesunde Verdauung. „Wer mehr als den halben Tag sitzend verbringt – ob am Schreibtisch oder vor dem Fernseher – sollte dringend etwas für seine Bein- und Gesäßmuskulatur tun.” Denn gewisse Beinmuskel sorgen auch dafür, dass das Kniegelenk stabil ist, dass wir sicher stehen und gehen.

Qigong ist eine sanfte Art der konzentrierten Bewegung. Sie regt die lebendige Harmonie zwischen Geist und Körper an. Aus dieser Harmonie findet man zu Ruhe und Entspannung, durch diese Harmonie werden Körper und Geist gestärkt. Qigong wird auf diese Weise zur Basis von Gesundheit und Kraft.

Yoga regt die tiefe Atmung an. Es fördert den ungehinderten Fluss von Prana. Yoga bedeutet „Einheit“. Es stammt vom Sanskrit-Wort „Yug“ ab, was „dazukommen“ heißt. Im spirituellen Bereich bezieht es sich
auf die Einheit des individuellen mit dem universellen Bewusstseins. In der Praxis zielt es auf eine Harmonie zwischen Körper, Geist und Gefühlen ab und lässt uns innere Ruhe finden.

Beweglichkeit muss man gezielt trainieren. Zunächst aktiviert man den Körper und sorgt mittels Muskelarbeit für Wärme. Das schafft die Voraussetzung für ein effektives Dehnen. Denn erst ab einer
Gewebstemperatur von 39 bis 40 °C sind die Muskeln und Bänder optimal dehnbar. Beim Sport empfiehlt es sich, vor (dient der Verletzungsprophylaxe) und nach dem Training (fördert die Regeneration) zu dehnen. Jeder Mensch hat Muskeln, die dazu neigen, sich zu verkürzen. Andere Muskeln werden eher schwächer. Erstere gehören vorwiegend gedehnt, letztere vor allem gekräftigt.

Die muskuläre Kraft stellt die Basis für jede körperliche Bewegung oder Haltung dar. Neben den Bewegungen des eigenen Körpers setzt man die Muskelkraft ebenso zum Bewegen oder Überwinden von äußeren
Widerständen (z. B. Gegenständen) ein. Ziel des Body-Stylings ist eine allgemeine Körperformung, Vorbeugen von Fehlhaltungen und Haltungsschwächen (muskuläre Dysbalancen) sowie Kompensation von Überlastungs- und Abnützungsschäden des Bewegungsapparates.